25 min
4 portions
3,43 $/portionLes sandwichs au poulet épicé ont la cote! Il y en a au menu de plusieurs adresse de restauration rapide. Nous vous proposons une version plus saine à faire à la maison. Le mélange d'enrobage est croustillant, sans gluten et est à la fois épicé et doux. Ce sandwich contient plus de protéines, moins de sodium et moins de lipides que les plats à emporter. Garnissez-le de cornichons tranchés pour un maximum de croustillant et de piquant.
Garnitures (facultatif) : cornichons tranchés
- Préchauffer le four à 400 ˚F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Dans un grand bol, battre l’œuf. Ajouter le poulet et mélanger pour enrober.
- Placer l'assaisonnement dans un plat peu profond. À l'aide de pinces, enrober les filets de poulet, un à la fois. Disposer en une seule couche sur une plaque de cuisson tapissée.
- Ajouter l'huile dans un petit bol; à l'aide d'un pinceau, badigeonner légèrement d'huile les filets de poulet enrobés. Cuire au four pendant 18 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
- Ouvrir et griller les pains. Pour assembler, tartiner les pains de 1 c. à soupe de mayo par sandwich. Ajouter le poulet et garnir de cornichons, si désiré.
Remplacer la mayo par l'Aïoli chipotle ou ail rôti.
Servir avec 1 tasse de légumes tranchés, au choix.
Par portion : Calories 480, Lipides 20 g (Saturés 3.5 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 135 mg, Sodium 560 mg, Glucides 40 g (Fibres 2 g, Sucres 7 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : cornichons tranchés
25 min4 portions3,43 $/portion- Préchauffer le four à 400 ˚F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Dans un grand bol, battre l’œuf. Ajouter le poulet et mélanger pour enrober.
- Placer l'assaisonnement dans un plat peu profond. À l'aide de pinces, enrober les filets de poulet, un à la fois. Disposer en une seule couche sur une plaque de cuisson tapissée.
- Ajouter l'huile dans un petit bol; à l'aide d'un pinceau, badigeonner légèrement d'huile les filets de poulet enrobés. Cuire au four pendant 18 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
- Ouvrir et griller les pains. Pour assembler, tartiner les pains de 1 c. à soupe de mayo par sandwich. Ajouter le poulet et garnir de cornichons, si désiré.
Remplacer la mayo par l'Aïoli chipotle ou ail rôti.
Servir avec 1 tasse de légumes tranchés, au choix.
Par portion : Calories 480, Lipides 20 g (Saturés 3.5 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 135 mg, Sodium 560 mg, Glucides 40 g (Fibres 2 g, Sucres 7 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
